ダイエットその他
ためしてガッテンのダイエットについて
NHKで放送されている「ためしてガッテン」では、毎回テーマを変えながら、日常の中の疑問を科学的な実験などで徹底検証する、情報バラエティー番組です。
ためしてガッテンの中でも、ダイエットは比較的多くテーマになっていますよね。
番組を見て、ダイエットに挑戦しようと思った人もたくさんいることでしょう。
ためしてガッテンの中で、低カロリーダイエットを成功させる方法が紹介されていました。
ダイエットをする時、私たちは、「１日に摂取するカロリーを制限すれば良い」と考えて、低カロリーダイエットに臨みます。
実は、この方法ではなかなかダイエットの成果が出せないのだとか。
その理由は脳の仕組みにあるそうです。
人間の臓器の中でも、脳はほぼ糖質だけをエネルギーにして活動しています。
そのため、低カロリーな食事で糖質が不足すると、脳が飢餓状態だと判断し、脂肪を蓄えようと活動し始めるため、痩ようとする目標とは逆に、体脂肪が増えてしまうことがあるのだそうです。
この現象を回避するためには、食事の中にたんぱく質を２品取り入れ、いも類以外の野菜や海藻類をたっぷりと摂りながら、炭水化物の量を最低限にし、１食で摂る油分は大さじ２分の１に抑えると、徐々にダイエットの効果が表れはじめると紹介されていました。
ダイエットはしたいけれど、手間暇はかけられないという人には、もっと簡単でシンプルな方法があります。
その名も、「計るだけダイエット」。
これもためしてガッテンで紹介されていた方法です。
朝起きて、トイレを済ませた直後と、夕方、食事が済んだあとに体重を計ります。
その体重を１メモリ１００グラムの折れ線グラフに記録し、もし体重が増加してしまった時は、その理由を日付ごとに記入するだけです。
１日に体重を減らす量の目標は、５０グラムから１００グラム。
毎日少しだけ我慢すれば、誰でも簡単に達成でき、しかもリバウンドしないそうです。
ためしてガッテンでは、この他にも色々なダイエット方法が紹介されています。
自分に合ったダイエット方法を見逃さないように、こまめにチェックしてみましょう。
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